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| 食習慣と肌の関係 |
チョコレートやスナック菓子を食べすぎて、ニキビができてしまったという人もいると多いと思います。
脂肪分や糖分は、皮脂の材料となりますので、過剰な脂肪分や糖分を摂取すると、皮脂の分泌量が増えます。
また、脂肪分や糖分は、皮脂の性質を変化させて、皮脂を皮膚の外に排出しにくくしてしまうこともわかっています。
お菓子類が美容にも肥満にもよくないことは理解していても、その誘惑に勝つには非常に難しいです。
気分転換や三時のおやつに少しつまむ程度ならいいのですが、脂肪分や糖分の多い食べ物は口当たりがよく、なかなか適当なところでやめられない魔力があります。
栄養のバランスが偏ると、皮膚の健康が保てなくなります。
特に、ニキビの予防改善に重要な役割を果たしているのはビタミン類です。
ビタミンAが不足すると、古い細胞がたまって角化異常が起こりやすくなり、皮脂も詰まりやすくなってしまいます。
さらに、ビタミンB群が不足すると、皮脂分泌のコントロール機能が低下したり、皮膚の抵抗力も弱まってアクネ桿菌が増殖しやすくなります。
ビタミンCが不足すると、細胞の再生機能が低下したり、メラニンの増加が進んでシミができやすくなります。
このような事態をさけるため、ビタミン類は摂取しなければなりませんが、ニキビや肌のトラブルを招く要因になる便秘を解消するため、食物繊維の摂取も欠かせません！
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